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这几种“冷门”的缓解疲劳方式,比你所熟知的任何一种都有效!

【发布时间:2017-12-12】 【查看次数:268】

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运动、改善饮食等均为缓解疲劳的方式,但也存在着难以长期坚持、见效慢的特点。而本文所提及的这几种缓解疲劳的方法虽然“冷门”,但很可能比你熟知的任何一种都有效、快速。

1.补充水分

人体上半身重量的70%都均依赖于储存在椎间盘孔中的水分所支撑,脱水会影响脊椎的支撑力,带来全身性的轻微疼痛以及不适,最为常见的是导致头痛、背痛、腰痛等等。当大量饮水从而充分补充体内水分后,很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状均可以得到有效的缓解。

2.来回走动

人在站立时,双腿一直承受身体的重量,两只脚都不能放松,此时若走动反而可以让双腿轮流放松。所以当你不得不保持站立姿势时,可以尝试来回踱步,让双腿得到一定的放松时间。

3.呼吸负氧离子

说它是“冷门”方式并不准确,虽然它在近几年才进入家庭之中广泛使用,而实际上医学临床中早已应用负离子参与到缓解疲劳以及失眠、焦虑等的预防以及治疗之中,科学界也在百余年前就开展了对它的研究历程。

日本前气象厅气象研究所室长医学博士藤井幸雄,对于空气离子的说明如下:含有较多空气负离子的空气会作用于副交感神经,具有使身体放松的作用。在《空气负离子与人体健康》(上海市第一人民医院包冉发表)一文中,阐述负离子对神经系统方面具有镇静作用,它能使脑组织的氧化过程力度加强,改善大脑皮层的功能,振奋精神、消除疲劳、改善睡眠、增强食欲,兴奋副交感神经系统等等。香港玛丽医院等同样在临床中将负离子用于缓解疲劳、改善睡眠等之中,且它的效果更为快速有效、易于坚持且无副作用。

而由于市面上负氧离子的相关理疗设备质量参差不齐,因此建议如果想要通过呼吸负氧离子来达到缓解疲劳的功效,还是登陆我国负离子权威机构网站——中国空气负离子暨臭氧研究学会、高科负氧离子研究所进行查看。

4.失眠之后切勿补觉

很多人缓解疲劳的方式是通过补觉来进行的。但一个人的睡眠时间会受到生物钟的影响,在非睡眠时间内再怎么补充睡眠也没有效果。根据专家的意见是,如果前一晚睡得不好,第二天反而应该继续日常活动,这样晚间会自然地沉睡,机体可以得到充分的休息时间。如果存在长期失眠的情况,可参照上一条,即通过呼吸负氧离子来改善睡眠质量。LM


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