一位患者在网上求助“轻度抑郁症怎么自愈”，这条求助信息浏览量次数已经超过2万条，但却鲜回答能真正帮助解决。

轻度抑郁症怎么自愈

这位患者详尽描述了自己的症状

1、极度不想外出，害怕见到人，害怕与人交流与对视。

2、不能听自己喜欢的歌，无法从抑郁悲伤的状态中走出来。

3、到了晚上思想极度活跃总爱天马行空的想一些事情，导致到了2、3点钟都睡不着觉

4、经常脾气变得暴躁不受控制，并且有很强烈的暴力倾向。

5、不想找医生，自己只能依靠自己。

轻度抑郁症怎么自愈?这套问题下的很多回答，不仅没有真正解决问题，反而本身对抑郁症存在误区。

比如获得最高赞的回答是，“不想找医生、只能靠自己，患者说出这句话，说明没有病”，而另外的一些回答说“平时多看喜剧片”、“多睡觉”“去旅游”......

北京安定医院精神科主任医师姜涛说，抑郁症是一种疾病、病症，不是儿戏、不可能通过看笑话、旅游等方式治愈，必须经过系统治疗。抑郁症并不是患者“矫情”，患者家人应理解并及时予以关心。

那么轻度抑郁症怎么自愈?

这位提问“轻度抑郁症怎么自愈”的患者，首先不应排斥就诊治疗。姜涛给出忠告，首次发作抑郁症有一个自愈倾向的特点，即使患者不去治疗，在自然病程的6到9个月间会有一定程度的缓解，但这种情况并不意味自愈。反而会残留很多症状，为下一次复发埋下了很多隐患，并且每发作一次，病情就会加重一些。

轻度抑郁症怎么自愈?旅游、睡觉等非药物治疗方式的效果也不如呼吸负离子的作用。《现代物理治疗学》(国家重点图书)中阐述：负氧离子可以有效调节和改进神经系统及大脑功能状态、加强其抑制过程，从而振奋精神消除疲劳，并兴奋副交感神经。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，增加dha的形成，保护神经网络的完整，对改善抑郁等均有良好的作用。另外负离子还有一个优势，人们通过呼吸即可吸入无色无味负离子，治疗的简便性是注射及口服药物所无法匹敌的，治疗的有效性也是多旅游等方式所不能比拟的。

负离子得以发挥作用有一必不可缺少的条件，即所释放出的必须为生态级、小粒径的，因为只有小粒径负离子才更易进入至人体中发挥作用。而能够达到这一标准的负离子生成技术主要有：纳子富勒烯负离子释放器技术、生态负离子生成芯片技术。

轻度抑郁症怎么自愈?药物治疗以及呼吸负离子都有必要。