作者：中国空气负离子暨臭氧研究学会资深研究员 李芳

关键词：负氧离子与睡眠的关系

负氧离子与睡眠，前者是存在于空气中带有负电荷的微粒，后者是生物的本能反应，这两者究竟有什么关系呢？研究发现，负氧离子对于提高人们的睡眠质量有非常理想的效果，对失眠等睡眠障碍的改善同样也有很好的效果。提高睡眠质量、改善失眠等睡眠障碍，是很多人关注的问题，笔者就带大家了解一下“负氧离子与睡眠的关系”。

解读自然界馈赠给人类的益眠因子——负氧离子

人们在日常生活中，可能听说或者了解过这样几个词：负离子、负氧离子、生态负离子、小粒径负离子，都涉及到负离子，但似乎又不太一样。其实，负离子就是空气中因为自然作用而获得多余电子的空气微粒，其产生后会与空气中一些活泼的空气分子结合。我们知道空气中存在较多的氧分子，并且较为活泼，遇到负离子后，可与其集合，成为负氧离子。而生态负离子，即小粒径负离子，是一种粒径相对较小、活性较高的负离子，可快速与空气中的氧分子等结合，成为非常活泼、迁移速度快、迁移距离远的生态负氧离子。

研究发现，在负氧离子含量非常高的地区，人们的睡眠质量普遍较高，并且几乎很少出现失眠等睡眠障碍问题。科学家们由此发现负氧离子是自然界馈赠给人类的一种益眠因子，对提高人们的睡眠质量，改善失眠等睡眠障碍具有积极的影响。

解读负氧离子与睡眠的关系

活性高的负氧离子穿透人体血脑屏障进入人体后，能够有效调节人体神经系统的功能，从而帮助人们提高睡眠质量以及改善失眠等睡眠障碍。人体内存在一定量的单胺氧化酶，负氧离子可促进其氧化脱氨基，以此来降低人体大脑以及其他组织内的血清素（5-ht）水平，对提高人们的睡眠质量有良好的效果；负氧离子还可有效调节自主神经中枢以及植物神经系统，改善大脑皮层的功能，帮助人们消除一定的精神压力，消减肌肉紧张的状态。通过大量的生态负氧离子对人体神经系统的作用，可帮助人们快速入睡，进入深度睡眠，也可改善失眠，多梦，易觉醒等睡眠障碍。此外，负氧离子对于室内空气的净化也有一定的作用，人们在洁净、健康的空气中入睡，睡眠质量也会显著提高。

因此，在负氧离子含量高的地方入睡，对于提高人们的睡眠质量有着非常显著的效果。那么，哪些地方负氧离子含量高呢？第一，森林、瀑布、海边等地方，因为这些地方往往通过绿色植物、水流向下快速冲击、海水细浪微卷等作用产生大量的负氧离子；第二，在空气非常洁净的地方，负氧离子产生后停留的时间相对较长，人体便有机会吸体内；第三，现代科学技术的发展，为我们提高睡眠质量提供了非常便捷的途径——人工负离子生成机。当然，需要选择能够产生大量、高活性负离子的。在选择此类产品时，直接认准生态负离子或者小粒径负离子即可。

看完笔者以上的解读，相信您已经全面了解了“负氧离子与睡眠的关系”。在高速发展的城市生活中，高质量的睡眠对我们的工作和生活至关重要。提高睡眠质量以及改善失眠等睡眠障碍，高活性的负氧离子很给力！

作者：中国空气负离子暨臭氧研究学会资深研究员 李芳